リフレッシュレートとは？60Hz・144Hz・240Hzの違いと選び方をやさしく解説

ゲーミングモニターやパソコンを探していると、必ず目にする「リフレッシュレート」。60Hz・144Hz・240Hzといった数字が並んでいるけれど、正直どれくらい違うのか分からない……という方も多いですよね。

数字が大きいほど良さそうだ、というのは何となく伝わってきます。でも数字が大きいモニターほど価格も上がっていくので、「自分に本当に必要なのはどれ？」と迷ってしまうところです。

この記事では、リフレッシュレートの意味や仕組みといった基本から、60Hz・144Hz・240Hzの体感の違い、fpsとの関係、ゲームジャンル別の選び方まで、初心者の方にも分かりやすく解説します。

リフレッシュレートとは？1秒間に画面が描き変わる回数のこと

リフレッシュレートとは、モニターが1秒間に画面を描き変える回数のことです。単位はHz（ヘルツ）で表し、60Hzなら1秒間に60回、144Hzなら1秒間に144回、画面全体が新しい映像へ更新されています。

イメージしやすいのはパラパラ漫画です。同じ1秒間でも、めくるページの枚数が多いほど動きはなめらかに見えますよね。モニターもまったく同じで、リフレッシュレートが高いほど映像の動きがなめらかになり、残像感やカクつきが減っていきます。

ふだんの事務作業やネット閲覧なら、60Hzでも困ることはほとんどありません。ただ、動きの速いゲームでは話が別で、この描き変えの回数が快適さを大きく左右します。実は、マウスカーソルを動かすだけでも60Hzと144Hzの差を感じられるほどなんです。

まずは、代表的な3つのリフレッシュレートをざっくり整理してみましょう。

リフレッシュレート	1秒間の描画回数	1コマの表示時間	主な用途
60Hz	60回	約16.7ミリ秒	事務作業・動画視聴・ライトなゲーム
144Hz	144回	約6.9ミリ秒	PCゲーム全般・対人ゲームの入門〜中級
240Hz	240回	約4.2ミリ秒	競技志向のFPS・上級者

なお、モニターのスペック表では「165Hz」や「120Hz」のような中間の数値もよく登場します。基本の考え方は同じで、数字が大きいほど1秒間の描き変え回数が多い、と覚えておけば大丈夫です。いま使っているモニターが何Hzなのかは、Windowsの設定からすぐに確認できます（確認方法は記事の後半で紹介しますね）。

60Hz・144Hz・240Hzの違い｜体感はどれくらい変わる？

ここからは、数字ごとの違いが実際の体感にどれくらい影響するのかを見ていきましょう。結論から言うと、いちばん差が大きいのは「60Hzから144Hzへの乗り換え」です。

60Hz→144Hzは「別物」と感じるほどの変化

60Hzから144Hzへのステップアップでは、1秒間の描き変え回数が2倍以上になります。そのため、ウェブページをスクロールしたときや、ゲームでカメラを動かしたときのなめらかさが、はっきりと変わります。

特に対人シューターのように視点を素早く動かすゲームでは、敵の動きをなめらかに追えるようになるため、「一度144Hzを使うと60Hzには戻れない」と言われるほどです。ゲーム用途でモニターを新調するなら、まず144Hzが有力な基準になります。

144Hz→240Hzは「分かる人には分かる」変化

一方、144Hzから240Hzへの変化は少し控えめです。先ほどの表のとおり、1コマの表示時間は60Hz→144Hzで約9.8ミリ秒短くなるのに対し、144Hz→240Hzでは約2.7ミリ秒しか縮まりません。数字のインパクトほど、体感差は大きくないんですね。

もちろん、競技志向でFPSをやり込んでいる方にとっては、この一瞬の差が撃ち合いの結果に影響することもあります。ただ、「ゲームを快適に楽しみたい」というレベルであれば、240Hzが必須になる場面は多くありません。

2026年7月時点では、144Hzや165Hzに対応したモニターの選択肢もかなり増えています。予算と目的のバランスを見ながら、自分に合ったラインを選んでいきましょう。

リフレッシュレートとfpsの関係｜モニターだけ高くても活かせない

リフレッシュレートとセットで必ず覚えておきたいのが、fps（エフピーエス）です。fpsとは、パソコンが1秒間に生成する映像のコマ数のこと（frames per secondの略）。リフレッシュレートが「モニターが表示できる回数」なのに対して、fpsは「パソコンが映像を作る回数」を表します。

ここで大事なのは、実際に目に届くなめらかさは「低いほうの数値」に合わせられてしまう、という点です。

• 144Hzモニター＋60fpsしか出ないパソコン → 実質60コマ分のなめらかさ止まり
• 60Hzモニター＋200fps出せるパソコン → 表示できるのは1秒間に60回まで
• 144Hzモニター＋144fps以上のパソコン → 144Hzの性能をフルに発揮

つまり、高リフレッシュレートのモニターを買っても、パソコン側がそれに見合うfpsを出せなければ、宝の持ち腐れになってしまうんです。逆に、性能の高いパソコンを60Hzモニターにつないでいる場合も、せっかくの実力を表示しきれていない、ということになります。

fpsを決めるのは、主にグラフィックボード（GPU＝映像処理を専門に担当するパーツ）の性能です。GPUの役割そのものを知りたい方は「GPUってなに？パソコンの映像処理の強い味方をやさしく解説」も参考にしてみてください。

なお、fpsとリフレッシュレートのズレによって、映像が横に裂けたように見える「ティアリング」という現象が起きることがあります。最近のモニターには、これを抑えるG-SYNCやFreeSyncといった同期機能（＝モニターの描き変えをfpsに合わせる仕組み）を備えたものも多く、対人ゲームを遊ぶなら心強い存在です。

これからゲーミングPCごと環境を揃える方は、遊びたいゲームで144fps前後を安定して出せる構成を目安にすると、144Hzモニターとの相性がぴったりです。予算ごとにできることの目安は「ゲーミングPCの予算相場はいくら？10万・15万・20万・30万円でできることを解説」で詳しく紹介しています。

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ゲームジャンル別｜おすすめリフレッシュレートの目安

「結局、自分は何Hzを選べばいいの？」という疑問には、遊ぶゲームのジャンルから考えるのが近道です。目安を表にまとめました。

ゲームジャンル	おすすめの目安	理由
FPS・TPSなど対人シューター	144〜240Hz	敵の視認性とエイムの正確さに直結するため
格闘ゲーム・音楽ゲーム	120〜240Hz	入力タイミングがシビアで一瞬の差が大きいため
MOBA・アクションRPG	120〜165Hz	なめらかな操作感で快適に遊べるため
RPG・シミュレーション	60〜120Hz	映像の美しさや雰囲気の重視で十分なため
動画視聴・普段使い	60〜75Hz	高リフレッシュレートの恩恵が小さいため

迷ったら144Hzを選んでおくのがおすすめです。対人ゲームにも普段使いにも対応できるバランスの良さがあり、実際に使ってみて「もっと上のHzが欲しい」と感じるかどうかの判断材料にもなります。

逆に、遊ぶゲームがRPG中心だったり、そもそもゲームをあまりしない方であれば、60〜75Hzのモニターで浮いた予算を、パソコン本体や他の周辺機器に回すほうが満足度は高くなりやすいですよ。

リフレッシュレート選びで失敗しないための注意点

最後に、モニターを選ぶとき・使い始めるときにつまずきやすいポイントを4つ紹介します。どれも知っていれば簡単に防げるものばかりです。

買ったあとの設定確認を忘れずに

意外と多いのが、144Hzモニターを買ったのに、設定が60Hzのままになっているケースです。Windowsなら「設定」→「システム」→「ディスプレイ」→「ディスプレイの詳細設定」と進むと、リフレッシュレートを選び直せます。モニターをつないだら、まず設定を確認する習慣をつけておきましょう。

ケーブルと端子の対応もチェック

高いリフレッシュレートで表示するには、モニターとパソコンをつなぐケーブル側の対応も必要です。HDMIやDisplayPort（ディスプレイポート＝映像出力端子の一種）には世代があり、古いケーブルでは高Hz表示ができないことがあります。基本は、モニターに付属しているケーブルを使えば安心です。

解像度とのバランスを考える

解像度（＝画面のきめ細かさ）が高くなるほど、パソコンがfpsを出すのは大変になります。たとえば同じパソコンでも、フルHDなら144fps出せるのに、4Kでは60fpsがやっと、ということも珍しくありません。

「高解像度でなめらか」を両立しようとすると、必要なパソコンの性能が一気に上がります。どちらを優先するかを先に決めておくのがおすすめです。解像度ごとの違いは「モニター解像度の違いを解説｜フルHD・WQHD・4Kはどれを選ぶべき？」で詳しくまとめています。

「応答速度」とリフレッシュレートは別物

モニター選びでは「応答速度〇ms」という表記もよく見かけますが、これはリフレッシュレートとは別の性能です。応答速度は画面の色が切り替わる速さを表す数値で、小さいほど残像が出にくくなります。「リフレッシュレート＝描き変える回数」「応答速度＝切り替わりの速さ」と覚えておくと混同しません。

また、せっかく高リフレッシュレートの環境にするなら、マウスやキーボードなどの周辺機器もあわせて見直すと、操作の快適さがさらに上がります。「ゲーミングPCと一緒に揃えたい周辺機器おすすめ5選【初心者向け】」も参考にどうぞ。

まとめ｜リフレッシュレートは「遊び方」に合わせて選ぼう

最後に、この記事のポイントを振り返ります。

• リフレッシュレートとは、モニターが1秒間に画面を描き変える回数（単位はHz）
• 60Hz→144Hzの変化は大きく、144Hz→240Hzの変化は控えめ
• なめらかさは「モニターのHz」と「パソコンのfps」の低いほうで決まる
• 対人シューターなら144Hz以上、RPG中心なら60〜120Hzが目安
• 購入後はWindowsの設定でリフレッシュレートの確認を忘れずに

リフレッシュレートは、数字が大きいほど高性能なのは確かです。ただ、本当に大事なのは「自分の遊び方に合っているかどうか」。必要以上に高いHzを追いかけるより、モニターとパソコンのバランスを整えるほうが、快適さへの近道になります。

まずは遊びたいゲームと予算をはっきりさせて、そのうえでモニターとパソコンをセットで考える。この順番で選べば、大きな買い物で失敗する心配はぐっと減ります。あなたのプレイスタイルにぴったりの1台を見つけてくださいね。

リフレッシュレートとfpsは何が違うのですか？

リフレッシュレートは「モニターが1秒間に画面を描き変える回数」、fpsは「パソコンが1秒間に映像を作る回数」です。実際のなめらかさは低いほうの数値に合わせられるため、モニターとパソコンの両方をバランスよく揃えることが大切です。

60Hzから144Hzに変えると、誰でも違いが分かりますか？

マウスカーソルの動きや画面スクロールの時点で差が出るため、多くの方がはっきり体感できます。ただしゲームで活かすには、パソコン側が144fps前後を出せる性能を持っていることが前提になります。

ノートパソコンでも高リフレッシュレートは使えますか？

使えます。ゲーミングノートには120Hz以上の画面を搭載したモデルがありますし、対応する外部モニターをつなげば、ノートパソコンでも高リフレッシュレート表示が可能です。いずれもパソコン側の性能に応じたfpsが出ることが条件です。

144Hzモニターで60fpsまでしか出ないゲームを遊んでも大丈夫？

まったく問題ありません。モニターの上限を使い切らないだけで、表示がおかしくなることはないです。将来、性能の高いパソコンに買い替えたときに、モニターをそのまま活かせるというメリットもあります。

リフレッシュレートが高いと目が疲れにくいって本当？

映像がなめらかになることで、スクロール時のカクつきや残像感が減り、見やすくなったと感じる方は多いです。ただし疲れ方には個人差があるので、こまめな休憩や画面の明るさ調整もあわせて意識しましょう。

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